반응형 운동회복1 💪 크레아틴, 근육뿐 아니라 뇌 건강까지? 효능 및 부작용 / 복용팁 효능부터 부작용, 복용 팁까지 한눈에 알아보기!운동하는 분이라면 한 번쯤 들어봤을 크레아틴(Creatine)!“헬스인들의 필수 영양제”로 알려졌지만, 요즘은 단순히 근육만이 아니라 에너지 생산, 뇌 기능 개선, 피로 회복 등 다양한 건강 효과로 주목받고 있어요.오늘은 크레아틴의 주요 효능부터 부작용, 안전한 복용 팁까지 알차게 정리해드릴게요! 😊🧬 크레아틴이란?크레아틴은 우리 몸의 간, 신장, 췌장에서 자연적으로 생성되는 아미노산 유사 물질이에요.대부분은 근육에 저장되어 고강도 운동 시 에너지원(ATP)을 빠르게 공급해주는 역할을 해요.우리가 먹는 고기, 생선에도 포함돼 있지만 운동 효과를 위해선 보충제를 통해 섭취하는 경우가 많습니다.✅ 크레아틴의 주요 효능1. 💪 근력 및 근육량 증가고강도 운동.. 2025. 4. 25. 이전 1 다음 반응형
