반응형 관절염식단2 🦴 퇴행성 관절염 예방을 위한 생활습관 10가지 관절을 오래오래 건강하게 지키는 방법퇴행성 관절염(골관절염)은 누구에게나 찾아올 수 있는 질환입니다.하지만 평소 생활습관을 조금만 신경 쓰면 충분히 예방하거나 늦출 수 있어요.오늘은 관절 건강을 지키는 데 도움이 되는 생활습관 10가지를 소개합니다.하루하루 실천해서 튼튼한 관절을 만들어보세요! 🙌1. ⚖️ 적정 체중 유지하기체중이 늘어나면 관절, 특히 무릎과 고관절에 부담이 커집니다.체중 1kg 증가할 때마다 무릎에는 약 4kg의 하중이 가해진다는 사실, 알고 계셨나요?꾸준한 체중 관리가 관절 건강의 기본입니다.2. 🧘♀️ 규칙적인 스트레칭과 운동매일 가벼운 스트레칭과 걷기 운동은 관절을 부드럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.특히, 근력 강화 운동은 관절을 보호해주기 때문에 매우 중요합니다.과도한 운.. 2025. 4. 28. 퇴행성 관절염(골관절염) 완벽 가이드 관절 통증, 그냥 방치하지 마세요!퇴행성 관절염(골관절염)이란?퇴행성 관절염은 관절을 감싸고 있는 연골이 점차 마모되면서, 연골 밑의 뼈가 노출되고 관절 주변에 염증이 생기는 질환입니다.흔히 ‘골관절염’이라고 부르며, 관절 질환 중 가장 흔한 병입니다.많은 분들이 나이가 들면 당연히 오는 질병이라고 생각하지만, 실제로는 노화 외에도 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.관절의 구조 간단 정리관절은 이렇게 구성되어 있습니다:관절강: 뼈와 뼈 사이 빈 공간관절연골: 뼈 끝을 감싸 완충 작용을 하는 부드러운 조직활액: 관절강 안을 채워 관절을 부드럽게 움직이게 하는 윤활액인대: 뼈와 뼈를 연결해주는 강한 섬유 띠골막: 뼈를 감싸는 얇은 막이 중 관절연골이 손상되면 관절이 부드럽게 움직이지 못하고, 결국 통증.. 2025. 4. 28. 이전 1 다음 반응형
