루테인 효능과 부작용, 꼭 알아야 할 건강 정보
현대인의 눈 건강을 위한 대표적인 영양소로 루테인이 주목받고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터 사용이 늘어난 요즘, 루테인에 대한 관심이 부쩍 높아졌죠. 하지만 루테인을 막연히 복용하기보다는, 정확한 효능과 부작용을 알고 섭취하는 것이 중요합니다. 이번 글에서는 루테인이 우리 몸에 어떤 작용을 하는지, 또 주의할 점은 무엇인지 자세히 알아보겠습니다.루테인이란?루테인(Lutein)은 카로티노이드 계열의 천연 색소로, 주로 시금치, 케일, 브로콜리 같은 녹황색 채소에 풍부하게 들어 있습니다. 체내에서는 황반과 수정체에 집중적으로 분포되어 있어, 주로 눈 건강 유지에 중요한 역할을 합니다.루테인의 주요 효능1. 눈 건강 보호루테인은 눈의 황반부에 존재하며, 강한 블루라이트(청색광)를 차단하고, 자외선으로 인한 산화..
2025. 4. 24.
세로토닌 부족 증상과 해결 방법 | 트립토판 효과 총정리 / 우울증·불면증·조루증까지 연관된 이유
목차1.세로토닌이란?2.세로토닌 부족증상 보기3.우울증 치료제 보기4.트립토판의 효과 보기5.트립토판의 권장량 보기최종정리😊 기분을 조절하는 호르몬, 세로토닌 제대로 알기스트레스가 쌓이고, 기분이 이유 없이 가라앉을 때가 있으신가요?그럴 땐 우리 몸속의 ‘세로토닌’이라는 호르몬이 부족한 건 아닌지 점검해볼 필요가 있습니다.이 글에서는 세로토닌의 역할부터, 부족할 때 나타나는 증상, 그리고 이를 개선할 수 있는 트립토판의 효과까지 정리해보겠습니다.1. 세로토닌이란?세로토닌(Serotonin)은 **‘행복 호르몬’**으로 불리는 신경전달물질입니다.기분, 수면, 식욕, 성욕, 통증 조절 등 여러 생리 기능에 관여하며, 우울증이나 불면증과도 깊은 관련이 있습니다.세로토닌의 약 90%는 장에서 생성되고, 뇌에서..
2025. 4. 23.
